„Obiceiurile noastre alimentare”
Vă rugăm să răspundeţi întrebărilor cuprinse în chestionarul următor, care îşi propune culegerea de informaţii privind obiceiurile dumneavoastră alimentare.
1. Mănânci miculdejun înainte de a pleca la şcoală?
a) Întotdeauna b)Uneori c)Niciodată
2. Ce mănânci, de obicei, la miculdejun?
a)
g) Prăjituri h)Fructe i)Altceva
3. De obicei iei o gustare dimineaţa/ după-amiază?
a) Întotdeauna b)Uneori c)Niciodată
4. Cât de des mănânci salată sau legume la prânz sau cină?
a) Întotdeauna
b) Deseori
c) Uneori
d) Rareori
e) Niciodată
5. De obicei mănânci supă?
a) În fiecare zi b)De 2-3 ori pe săptămână c)Rareori d)Niciodată.
6. De câte ori pe săptămână mănânci peşte?
a) În fiecare zi b)De 2-3 ori pe săptămână c)Rareori d)Niciodată
7. Cât de des mănânci fructe?
a) În fiecare zi b)De 2-3 ori pe săptămână c)Rareori d)Niciodată
8. De obicei mănâci desert la prânz sau cină?
a) Întotdeauna
b) Desori
c) Uneori
d) Rareori
e) Niciodată
9. Ce mănânci de obicei la desert?
a) Fructe
b) Iaurt
c) Prăjitură
d) Cafea
e)
10. Ce bei la masă?
a) Apă
b) Vin
c) Suc
d) Ceai
e)
11. Cât de des mănânci la fast-food?
a) Niciodată
b) De 2-3 ori pe săptămână
c) Aproape în fiecare zi
d) În fiecare zi
12. Foloseşti suplimente alimentare pentru aţi completa dieta?
a) Da b)Nu
13. Crezi că ai obiceiuri alimentare sănătoase?
a) Da b)Nu
„Stima de sine”
În cele ce urmează veţi găsi situaţi cu care v-aţi întâlnit în viaţa voastră sau cu care aţi putea să vă confruntaţi pe viitor. Ar trebui să le evaluaţi portivit experienţei personale.
0 înseamnă „Nu corespunde experienţei mele”;
1 înseamnă „Aproape niciodată nu corespunde experienţei mele”;
2 înseamnă „De cele mai multe ori nu corespunde experienţei mele”;
3 înseamnă „De cele mai multe ori corepunde experienţei mele”:
4 înseamnă „De obicei corespunde experienţei mele”;
5 înseamnă „Cu siguranţă corespunde experinţei mele”.
1. Unerori cred că nu sunt o persoană în compania căreia ceilalţi se simt bine.
2. Deseori nu mă simt acceptat şi apreciat chiar şi de cei care mă cunosc.
3. Nu sunt sigur de ceea ce ar trebui să spun sau să fac atunci când sunt în compania unor persoane pe care nu le cunosc.
4. Cu greu pot vedea care sunt calităţile celorlalţi.
5. Deseori cred că sunt prea timid, chiar dacă, în ochii altora, nu par a fi.
6. Oamenii nu mă plac dacă nu mă cunosc.
7. Chiar dacă încerc să am mai multă încredere în calităţile mele, îmi este întotdeauna frică de situaţiile noi.
8. Mă deranjează când mi se fac observaţii.
9. Îmi este greu să îmi exprim părereile, dacă ele diferă de cele ale celorlalţi.
10. Deseori amân obligaţiile mele şcolare.
11. Nu cred că sunt o persoană creativă.
12. Nu-mi place ce văd când mă uit în oglindă.
13. Sunt uimit şi nu-mi vine să cred când cineva îmi face un compliment.
14. Îmi este greu să accept şi să fac faţă greşelilor mele.
15. Prietenii mei rareori apreciază ideile mele sau acceptă propunerile pe care le fac.
16. Sunt o persoană prea încăpăţânată.
17. La ocazii importante m-am simţit întotdeauna singur.
18. Unii mă consideră un introvertit.
19. Deseori nu mă simt în largul meu între prietenii mei sau la şcoală.
20. Când ceva rău se întâmplă în viaţa mea cred că este din cauza ghinionului meu.
21. Îmi este greu să spun ceea ce gândesc.
22. Sunt multe pe care aş vrea să le schimb la mine.
23. Nu sunt o persoană prea inteligentă.
24. Încerc să ascund anumite părţi ale corpului meu.
25. Deseori simt că sunt marginalizat.
26. Mi-aş schimba look-ul dacă aş putea.
27. Încerc să fac faţă conflictelor.
28. Nu am prea multă încredere în mine.
29. Uneori fac unele lucruri numai pentru a mulţumi pe alţii.
30. Întotdeauna am crezut că părinţilor mei nu le place felul meu de a fi.
31. Uneori am avut de suferit din cauza unor frustrări neaşteptate.
32. Devin suspicios când oamenii sunt buni cu mine.
33. Nu înţeleg ce anume aşteaptă profesorii de la mine.
34. Încerc să îmi îndeplinesc un angajament cu atenţie.
35. Când ceva nu îmi iese, deseori mă gândesc că nu aş fi putut face mai bine.
36. Uneori mă incomodează contactul fizic chiar şi cu cei pe care îi cunosc.
Dacă scorul tău este între 30 şi 70, ai un nivel ridicat al stimei de sine. Eşti mulţumit de viaţa pe care o duci şi de deciziile pe care le-ai luat până acum. Ai o foarte bună impresie despre tine, îţi manifeşti unicitatea, cu riscul de a părea diferit. Activitatea de la şcoală te mulţumeşte, ceea ce te face să-şi canalizezi energia, în mod creativ, pentru realizarea de noi ţeluri.
Dacă scorul tău este între 71 şi 100, ai un nivel mediu al stimei de sine. Ai o imagine de sine bună, chiar dacă nu te simţi în largul tău în situaţiile noi. Eşi conştient de atuurile şi calităţile tale, dar îţi este greu să îţi accepţi slăbiciunile. La şcoală eşti apreciat pentru competenţele tale, dar nu accepţi cu uşurinţă sfaturile sau propunerile altora.
Dacă scorul tău este între 111 şi 160, ai un nivel scăzut al stimei de sine. Deseori te simţi lipsit de importanţă, eşti autocritic şi foloseşti afirmaţii negative pentru a te descrie. Te sperie situaţiile noi, începi să te gândeşti că nu vei fi capabil să le faci faţă, ceea ce te îngrijorează şi îţi dă o stare de anxietate. Când studiezi dovedeşti lipsă de concentrare, motiv pentru care nu poţi duce la bun sfârşit activităţile începute. În relaţiile cu profesorii eşti sfidător şi răzvrătit.
Mulţumim pentru colaborare şi nu uita să ai o dietă sănătoasă!
